Alergătorii se confruntă deja cu o provocare uriașă atunci când se aliniază la startul unui maraton. Însă, potrivit unui nou studiu, încălzirea globală ar putea deveni cel mai mare obstacol pentru performanță, fie că vorbim despre sportivi de elită sau despre pasionați de alergare.
Temperaturile în creștere afectează condițiile optime de alergare
Raportul Climate Central, care a analizat 221 de curse la nivel mondial, arată că 86% dintre maratoane vor avea condiții mai puțin favorabile pentru alergare până în 2045. Printre acestea se numără și cele mai mari competiții – New York, Londra, Berlin, Tokyo, Chicago, Boston și Sydney.
Temperatura ideală pentru performanță este de 4°C pentru bărbați și 9°C pentru femei, însă aceste condiții vor deveni tot mai rare. De exemplu, șansele ca Maratonul de la Tokyo să ofere temperaturi optime vor scădea de la 69% la 57% în următoarele două decenii, iar la Londra de la 22% la doar 17%.
Impactul căldurii asupra corpului sportivilor
Potrivit alergătoarei scoțiene Mhairi Maclennan, căldura excesivă afectează hidratarea, consistența sângelui și recuperarea organismului, iar epuizarea termică poate necesita luni de refacere. „Am văzut de nenumărate ori sportivi care leșină din cauza deshidratării și a epuizării provocate de căldură”, a spus aceasta pentru CNN Sports.
Antrenamentele la temperaturi ridicate impun o atenție specială la hidratare, răcire și echipament. De aceea, alegerea încălțămintei respirabile, a hainelor tehnice și a accesoriilor de hidratare devine esențială pentru siguranță și performanță.
Maratoanele, nevoite să se adapteze
Pe măsură ce clima se încălzește, organizatorii ar putea fi nevoiți să mute orele de start mai devreme, pentru a evita temperaturile de vârf. La Campionatul Mondial de Atletism din 2019, cursele de maraton au început la miezul nopții, însă chiar și atunci temperatura a rămas peste 30°C, cu o umiditate de 77%.
Andrew Pershing, coordonatorul echipei științifice Climate Central, avertizează: „Pe măsură ce clima se schimbă, acele condiții bune de alergare devin din ce în ce mai rare.”
Performanțele de top, tot mai greu de atins
Recordurile mondiale recente – 2:00:35 la masculin (Kelvin Kiptum) și 2:09:56 la feminin (Ruth Chepngetich) – ar putea deveni excepții într-un climat tot mai cald. Studiul arată că valurile de căldură reduc numărul curselor cu condiții optime pentru doborârea recordurilor, ceea ce ar putea schimba radical modul în care sunt planificate și evaluate maratoanele viitorului.Cum se pot adapta alergătorii
Pentru a menține performanța, specialiștii recomandă:
- antrenamente progresive în condiții de căldură;
- hidratare constantă și echilibru electrolitic;
- echipamente de alergare ușoare, respirabile și cu protecție UV;
- prioritizarea recuperării după curse prin răcire și odihnă activă.
Citește și: (VIDEO) Câinii Jandarmeriei Dolj, adevărați camarazi
